Сопствена спортска хала је сан сваког подржавача здравог начина живота. Могуће је опремити удобан угао за одржавање изврсне физичке спремности чак и код куће. Добро дизајнирани дизајн теретане вам омогућава да дизајнирате простор не само леп, већ и ергономичан и сигуран.

Идеална опција за постављање приватне теретане је засебна соба већа од 10 квадратних метара са добром вентилацијом и великим прозорима. Довољна испорука ваздуха је залога благостања током кардио тренинга. Потребан је висок ниво природног светла за повећање ефикасности, побољшање расположења и спречавање појаве трауматичних ситуација.

Најприкладнији простор у кући су поткровље и застакљена веранда. Мансардни плафони су често опремљени гредама, на којима је погодно причврстити шкољке, на пример, врећу за пробијање. Такође, у поткровљу постоје прозори који ће служити као извор размене светлости и зрака.

Када опремите таван као теретану, морате водити рачуна о клима уређају. Због гријања крова, овај део куће обично се карактерише високом температуром ваздуха.

Веранда приватне куће је такође одлична за обуку. Обиље светлости, константни ток зрака и предиван панорамски поглед на врт и територију куће чини спортом удобним и продуктивним.

       

За кућни спортски комплекс можете користити и подрум или подрум. Али приликом планирања ових просторија потребно је посветити посебну пажњу систему осветљења и вентилације.

Основна правила за дизајн кућног спортског клуба

Када дизајнирате просторију за теретану, свака одлука о дизајну може се применити. Али, када планирате собу, важно је поштовати основне захтеве које се предлажу не само кући, већ и јавном или школском спортском комплексу:

1. Локација опреме и граната би требало што је могуће пажљивије. Ово је важно не само за удобност полазника, већ и за њихову сигурност;
2. Рационално користите слободан простор и поставите инвентар и симулаторе, користећи све могуће просторе. Али не заборавите на минимално дозвољено растојање између опреме. Ово је посебно важно у случајевима када је неколико чланова породице истовремено истовремено у матичном спортском клубу;
3. Унутрашњост собе не би требало да буде атрактивна. Дизајнирани дизајн и завршне облоге одабране за то би требало да помогну одржавање чистоће и практично одржавање граната.

       

Најприкладнији за уређење теретане је стил поткровља. У овој струци препоручују се дрвене греде, које су погодне за причвршћивање спортске опреме и обиље функционалних металних конструкција, које се такође могу користити за симулаторе.

Зонинг теретана

Као иу јавном комплексу, у спортској дворани код куће прихваћено је подијелити простор у одређене функционалне зоне. Нису сви од њих обавезни за реализацију у викендици, али њихова доступност ће учинити боравак у појединачном спортском клубу што удобнијим:

• Морате да обезбедите угао у коме можете да мењате одећу или оставите личне ствари: салвете, мобилни телефон или пешкири. Обеси овде огртач, ставите малу клупу и стол. Пожељно је да постоји бар један излаз који вам дозвољава пуњење гаџета док обучавате;

Погледајте и: Идеје за креирање дизајна кафеа +75 фотографија у унутрашњости

• Ако планирате да се укључите у фитнес истовремено са другим члановима породице, у кућној теретани вреди додијелити простор за групну обуку. У овој зони такође је погодно поставити велико огледало које ће вам омогућити да се видите са стране и контролишете исправност вјежби;
• Зона загријавања такође може бити допуњена огледалом. Овде ћете започети обуку, припремати мишиће за стрес и завршити индивидуалне лекције. Такође може постојати посебан тепих на коме можете да легнете како бисте стискали штампу или се истегнули;

• Зона гимнастике у кућној теретани може истовремено да садржи и опрему за рад на одређеним мишићним групама и кардиоваскуларној опреми. Ова област се може комбиновати са зоном енергетске опреме и слободним тежинама како би се уштедио простор;
• Такође у кућној теретани треба додијелити мјесто за СПА процедуре. Овде можете пронаћи столицу за масажу, као и козметику за моделовање, креме за сагоревање масти које повећавају ефикасност вежбања;
• Немојте заборавити на децу, припремајући дечији угао за њих. Требало би да буде на месту које се може видети са било ког места у соби. Ово ће омогућити контролу детета чак и током спорта.

       

Боја шема за унутрашњу декорацију теретане

Међу психологима и лекарима, најприкладније боје за теретану су мекане пастелне нијансе плаве и зелене, племенити сиви и меки кремасти тон. Ове боје вам омогућавају стварање неутралне и мирне атмосфере, што вам омогућава да се концентришете на тренинге.

Психолози тврде да су за жене најутицајније топлије нијансе, на пример, бресква или беж. Мушкарци су инспирисани хладним тоновима сиве и плаве боје.

       

Светле и сочне нијансе се такође могу користити за украшавање намештаја за спортски комплекс. Они ће имати стимулативни ефекат. Али из обиља вриштаних тонова може се превише брзо уморити. Стога је боље да их користите у халама фокусираним на кратке, али интензивне часове.

Црне и челичне нијансе савршено се уклапају у хи-тецх стил и изгледају органски ако се користе у просторији посвећеном спортској дворани.

Погледајте и: Идеје за дизајн собе за одмор у купатилу

       

Подна облога

Основни захтеви за подове у теретани одређују сврха просторије. Они укључују:

• против клизања и сигурности;
• звучна изолација;
• отпорност на шокове;
• Једноставност чишћења.

Дрвени подови категорички нису погодни за будућност теретане. Они неће моћи да обезбеде неопходну апсорпцију буке и заувек ће изгубити естетски изглед ако случајно испадну тешки пројектил.

Оптимални тип пода за кућни спортски комплекс - кошуљица. Најбоље је користити плутајуће, јер има већа својства изолације од буке. Вриједно је поставити дебели тепих или плутајући под. Ове врсте премаза су довољно мекане и имају ниску акустичну проводљивост.

Ако планирате да обучите са пуно тежине, вреди додатно покривати подове испод опреме помоћу специјалних гумених подлога које ће заштитити површину од удара.

       

Зидна декорација

Паропропусност зидова је гаранција здраве атмосфере у теретани. Током интензивног физичког напора, људско тело ослобађа довољно велике количине влаге, која се мора слободно испуштати из собе. Ако неколико спортиста тренира у соби истовремено, испуштање течности може постати критично и, уз неправилно одабране материјале, може изазвати кондензацију на зидовима.

Стога се за завршетак зидова спортског комплекса не користе пластицне или керамичке плочице, јер површину практично непропусно зраче и не може апсорбовати вишак влаге из ваздуха. Оптимални материјали су тапете за папир, природне плутане плоче, савремени "прозрачни" гипс.

Међутим, никакав висококвалитетни завршни слој неће уштедети простор од повећане влаге, ако издувни систем ради лоше. Стога пажљиво размотрите дизајн вентилације пре завршних радова.

Можете декорирати зидове собе мотивисањем натписа. Овај декор се савршено уклапа у стил поткровља.

Завршетак плафона

Као и зидови, површина плафона мора добро проћи пару. Да би се ово подручје завршило на поткровљу, идеално је дрво које не само да има високу испарљиву паро, већ се савршено уклапа у унутрашњост куће.

       

Љубитељи модернијих и уздржаних стилова волеће истегнути плафон. Погодно их одликују брзом инсталацијом, лако се брину, њихова тканина може лако сакрити ожичење за врхунско осветљење и снажан издувни систем потребан за одржавање одговарајуће микроклиме у теретани. Али избор није заснован на уобичајеном француском плафону на бази ПВЦ-а, већ на тзв. "Прозрачним" завршним материјалима на тканој основи.

Више буџетске опције за завршну обраду могу бити суспендовани плафони коришћењем гипсане плоче, коефицијент паропропусности од око 0,075 мг / (м * х * Па).

       

Расвета

Приликом планирања распоређивања осветљења у кућној теретани, избјегавајте кориштење обојених сијалица. Они ће преобременити очи током тренинга и неће вам дозволити да се концентришете на вежбе. Боље је користити лампе које производе интензиван сноп бијелог свјетла.

Такође погледајте: Дизајн и дизајн ентеријера за слаткише

Светлост мора нужно бити врх и добро је освијетлити мјесто гдје се приправник усредсређује. Посебну пажњу треба посветити зонама у близини огледала: овде ниво освјетљења треба бити што је више могуће. Можете додати додатна плафонска светла која могу у потпуности освјетити спортисте.

Ако просторија има велики прозор кроз који постоји велики ток природног светла, планирајте постављање симулатора и пројектила тако да су отвори прозора на њиховој страни.

Спортска опрема

Опрема кућног фитнесс комплекса зависи од жеља чланова домаћинства и врста спорта у којем се баве. Да би се одржала физичка спремност, потребан је основни скуп граната и опреме, који се може рационално поставити чак иу малу собу. То укључује:

• шведски зид;
• виси бар, пожељно са прстеновима;
• гуме;
• гуме;
• скакавац;
• обруч.

       

Инсталација монтажног зида може се вршити ручно, без прибегавања специјалистичким услугама.

Ако простор дозвољава просторији, овај сет може бити допуњен основном кардио опремом: траком за трчање, бициклом за вежбање или елиптичним симулатором као што је орбитрек. И навијачи тренинга снаге не могу без бар и опреме да раде са специфичним мишићним групама.

Постоје и велики број специјализованих шкољки и опреме који ће људи који су укључени у одређени спорт потребни. На пример, борцима ће бити потребна боксерска крушка, а они који не размишљају о свом животу без плеса, тешко је водити лекцију без кореографског рукохвата или пилона.

Спортски угао у стану

Да бисте уживали у својој спортској дворани, морат ћете жртвовати једну од соба, што је често недопустив луксуз за станаре у малом стану. Али у затвореном простору можете опремити удобно место за обуку.

Наместите зону за гимнастичке вежбе боље у близини прозора како бисте обезбедили телу неопходном свежем ваздуху. Преферите машине за склапање. Са редовним тренинзима, они нису ништа мање ефикасни од својих гомиланих стационарних колега, и заузимају веома мало простора у састављеном стању.

       

За љуске неопходно је додијелити посебан ормарић на коме можете причврстити мотивацијске слогане или опис вјежби за тренутни тренинг.

Тегови, тикови и мрена могу бити сакривени испод кревета или иза софа након разреда. Слична локација инвентара неће ометати остатак домаћинства.

Спорт није само начин за лепо тело и здравље, већ и за духовну хармонију. Кућна теретана може постати права школа, која подиже дисциплину, истрајност, жељезнички карактер и издржљивост. Модеран ентеријер ће помоћи да соба постане прави понос домаћих власника и потврди њихову угледност.